تم بحمد الله اكتشاف طرق عسر الهضم لان عسر الهضم من الاسباب الرئيسية الواجب الحفاظ عليها للحفاظ على الصيام لان عسر الهضم ينتج عنه مشاكل عدة مثل القولوم العصبى ومغص فى البطن وعسر الهضم يؤدى الى وجع دائم وعدم الاستفادة بالاكل ويوجد ادوية ولكن الادوية ممكن تؤدى الى تضاعفات فالجهاز الهضمى مسئول عن هضم القطع الكبيرة وجعلها قطع صغيرة يتغذى بها الجسم وتظهر فى رمضان كثيرا بسبب الصيام والاكل مرة واحدة
الجهاز الهضمي مسؤولا عن هضم الأغذية حيث يحول جزيئات الغذاء المعقدة والكبيرة إلى جزيئات أصغر قابلة للامتصاص أي تستطيع النفاذ عبر الأغشية الخلوية، ولكن مع الأطعمة الشرقية الدسمة عادة ما يٌصاب الجهاز الهضمي ببعض المشاكل، التي تظهر بشكل أوضح في شهر رمضان بسببب ساعات الصيام ثم تناول الطعام على دفعة واحدلذا، من المفضّل العناية به وخصوصاً في شهر رمضان من خلال اتباع هذه النصائح المهمّة
1- التروي في تناول الطعام ومضغه جيداً
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات.
3- تناول وجبات متعددة بكميات قليلة.
4- شرب كميات وفيرة من السوائل.
5- ممارسة رياضة المشي.
6- استهلاك أطعمة غنية بالبروبايوتيك مثل الزبادي.
7- التخفيف من الضغط العصبي.
8- التوقف عن التدخين.
9- التقليل من تناول الملح و السكر و الدقيق، خاصة الحلوى الشرقية المعروفة في رمضان.
10- غسل الخضروات والفاكهة بشكل جيد قبل تناولها نيئة.
0 التعليقات